po przerwie

chej tak jak w temacie to jest ling do moich zdjec http://www.sfd.pl/dojde_do_48cm__powrot_do_formy-t436634.html kiedys . Jak kazdy zauwazyl wrocilem do treningow po dlugiej przerwie , mam za soba cykle sterydowe , treaz chcial bym nie wracac do ssa od 3 tyg biore clouda i xp preworkout formula ale nie widze dzialania co prawda zdazy mi sie [...]

[...] przetrenowanie i dluzszy czas juz trenuje jednym planem, potrwa ona okolo 7-10 dni. Pare slow o mnie: Wiek 19 Staz 18 miesiecy Waga 75 Wzrost 179 Zapotrzebowanie kcal na przerwie ( bez cwiczen ) 2834kcal Oto dieta ktora sobie rozpisalem: 1 posilek mleko 300ml platki owsiane 100g jajka na twardo 3 sztuki orzechy 25g warzywa 2 posilek ryz [...]

[...] swoj dziennik treningowy gdzie probuje udowodnic, ze da sie wycisnac 150 na czysto. Pod ciezary blisko 150 juz podchodzilem ale teraz wracam z redukcji i po dluzsszej przerwie. Jestem po 15tkach HST na rogrzanie organizmu i teraz wchodze na splita. Zaplanowane mialem robienie 4 serii na wieksze grupy bez progresji. Czytajac teraz jednak [...]

Przez 2 miechy jechałem zwykły FBW, teraz po tygodniowej przerwie postanowilem walnac FBW 5x5 i chce sie upewnic ze jest ok. mam cos takiego : A Przysiad 5 x 5 Wyciskanie Płasko 5 x 5 Wioslowanie 5 x 5 Dipsy B Przysiad 5 x 5 Wyciskanie skos 5 x 5 MC 5 x 5 (Co moge dac zamiast MC ?) Drazek wasko No i zabardzo niewiem jak to jest z ta progresja moj [...]

siemanko, mam 18-lat i chcialem wrocic po 2letniej przerwie do gry w pilke. chcialbym w ciagu 2-3-4 tygodni odzyskac czucie pilki, panowanie nad pilka, technike i kondycje(szybkosc). ogolnie chodzi o osiagniecie dobrej formy. polecacie jakies treningi, albo cos? jak by ktos mial jakies prywatne rady czy cos to zapraszam na gg;1388273 chetnie [...]

[...] wspiecia max Po kazdym trenignu aeroby na rowerku od 10-20 min (poniewaz jestem endo) Co do brzucha to moge sobie jeszcze robic ABS II w dniu nietreningowym? Wuchta34 Wiem. chodzilem na powaznie 3 miesace i efekty byly ladne. Teraz wracam po 4 miesieczniej przerwie 3 Razy w tyg - wszystko na 1. stronie rozpisane. Dzieki, soga odbijam. Pzdr.

chyba tez sie skusze na dibencozide,bo po wakacyjnej przerwie mam problemy z apetytem,musze podkrecic metabolizm

[...] wtedy zastosuje trening typowo na sile. Przy ostatnim HST podchodizlem juz pod duze ciezary ale walnol mi barek;/. Ciezary mam narazie mniejsze poniewaz jestem po dluzszej przerwie i chce wykozystac ciezary mniejsze do budowania sily i masy, bo jak wiadomo po przerwie szybciej wszytsko wraca. A nie bylem pewien czy lpeiej robic np na klatke 4x [...]

oczywiscie po przerwie.. to mozesz zapodac Shock+Storm bądz stack+pojedyncza forma Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-28 23:09:11

2,5 roku z przerwami, teraz chodze miesiąc(po 2 miesięcznej przerwie) 3 tygodnie biore te odzywki. Pieniądze nie grają duzej roli wiec nie oszczedzam na nich;)

[...] co za tym idzie jeśli nie mam pomocnika nie robie tych ostatnich najlepszych powt. ogólnie: ten atlas mi się ogólnie podoba, napewno jeśli ktoś zaczyna albo wraca po długiej przerwie to do 40-42 dobije napewno, później już bedzie trzeba zmienić sprzęt, ale mam już na oku (oddzielnie rogulowana ławka i stojaki-lepsze rozwiązanie) 02.ławki do [...]

Witam mialem poltora miesiaca przerwy i chce wrocic do wakacjach. Moj staz to pol roku (nie liczac przerwy) Chce sie wzaic za FBW bo najlepiej mi sie nim cwiczy i dlatego moje pytanie w sprawei cwiczen. Plan jest by georgu 3 x w tyg Przysiad 3s Wioslo 3s Wyciskanie skos 3s Wyciskanie na barki sztangi 2s Uginanie sztangi na biceps 2s Wycskanie [...]

jak dla mnie na 8h roboty to najlepiej: to po 2h gainerka na szybko po 4h w przerwie piers/wołowinka/tuna z ryzem/makaronem czy co tam preferujesz po 6h 2gi raz gainerka na szybko

a na czym Tobie zależy? robisz redukcję? masę? w tej przerwie po prostu nie odpuszczaj diety, dużo śpij i będzie dobrze. szkoda wywalać kasę w błoto, a tak by właśnie było

spadlem jak nie wiem... pewnie wiesz o co mi chodzi z tymi gadkami ludzi i ich oczami jak mnie widza po kilkumiesiecznej przerwie Ale damy rade i pomalutku dojdziemy do celu...

[...] znalazłem i wyczytałem na tym forum nie wymagało mojego logowania, a czytam od poczatku mojej przygody z siłownia (ok 1,5 roku ) Wiadomo od wrzesnia nowy sezon po letniej przerwie kazdy sie masuje, a mi tego nie potrzeba. Bo mam inny problem mianowicie redukcja (pierwsza). Brzuszek mam pokazny :/ niestety... na reszte parti ciała nie narzekam [...]

[...] Kucharski. Wczoraj wystąpił w Młodej Ekstraklasie gdzie zaliczył pełne 90 minut - Nie miał w tym spotkaniu zbyt wiele pracy. Chyba jest jeszcze za wcześnie by po tak długiej przerwie od razu wytrzymał całe spotkanie, tak wiec raczej można się spodziewać, że rozpocznie mecz z Austrią na ławce - mówi trener Lecha, Franciszek Smuda. Kto zatem [...]

[...] ktoś poradzić jak serii i powtórzenia rozplanować. Wczoraj tak zrobiłem: 1)MC rozgrzewka – 20kg x 15, 50 kg x 15 60kg x 10 70 kg x 5 Komentarz : Ok. Powrót po przerwie więc nie rzucałem się na ciężary. Wszystko z zapasem. 2) Dipsy ciężar – waga ciała  9x 6x 5x 5x Komentarz : ćwiczenie-mistrz. Rzadko kiedy [...]

Witam.Może już była taki temat ale niestety nic nie umiałem znaleźć.Z góry sorry.Jeżeli jest taki temat.Czy jeżeli miałem 1 miesięczną przerwie po odżywkach.I chciałem zacząć nowy cykl ale na razie nie mam kasy na suple.I teraz czy mogę np odczekać 2 miesiąc lub 3,czy suple zadziałają lepiej czy raczej gorzej??.Pozdro z góry dzięki za sensowną [...]

aeroby nie potrzebne jak sa SW ! co do treningu po takiej przerwie mozesz zrobic ACT, to dobry trening na redukcja zwłasza po dłuzszej przerwie! jesli na siłownie masz tylko 2 dni w tygodniu to trening dzielony raczej ciezko bedzie zrobic, pomysl nad FBW plan bedzie składał sie z dwoch wersji A i B! i wtedy spokojnie polecisz 2 razy w tygodniu! [...]